留学归国受歧视可能会出现在就业、社交等场景中，可以从以下几个方面来应对：
就业方面
- 积极展示优势：尽管可能面临偏见，但要坚信留学经历能带来独特优势，如跨文化沟通能力、国际化视野、独立思考和解决问题的能力等。在求职时，通过简历、面试等环节，有针对性地突出这些优势与岗位的匹配度。比如在简历中专门设置一个板块，列举在留学期间参与的国际项目、团队合作经历等；面试时讲述在国外如何克服文化差异和困难完成任务的案例。
- 积累实践经验：在留学期间或回国后，尽量寻找与专业相关的实习、实践机会，积累工作经验。很多企业看重实际操作能力和工作经验，丰富的实践经历能有效提升竞争力，打破“留学只镀金无实力”的偏见。可以参与一些行业内的项目竞赛、志愿者活动等，增加自己的履历亮点。
- 利用校友网络：加入留学学校的校友网络或国内的校友组织，通过校友关系了解内推机会或行业信息。校友往往更能理解留学经历的价值，可能会提供一些内部推荐或指导，帮助绕过一些不必要的学历等方面的歧视环节。
- 提升专业技能：不断学习和提升专业技能，考取相关的专业证书。例如金融专业的学生可以考取CFA等证书，法律专业的学生可以考取国内的法律职业资格证书等，用专业证书来证明自己的能力和知识水平，让用人单位更直观地看到你的专业素养。
社交方面
- 保持开放心态：理解文化差异可能会导致一些误解和不适应，不要因为受到歧视就封闭自己，而是要以开放的心态去与不同的人交流和接触，主动分享自己的留学经历和文化背景，增进彼此的了解。比如可以在社交聚会中，主动讲述在国外的有趣见闻、学习生活的点滴，让大家更全面地认识留学群体。
- 理性沟通解释：如果在社交场合中遇到有人对留学经历存在误解或歧视性言论，不要立刻生气或冲动，而是要理性地用事实和逻辑去解释和沟通。比如有人认为留学就是花钱镀金，可以耐心地讲述自己在留学期间的学习压力、学术要求以及所获得的成长和收获。
- 寻找志同道合的圈子：积极参加一些与自己兴趣爱好、专业相关的社交活动、俱乐部或社群，在这些圈子里更容易找到理解和欣赏自己的人，获得归属感和支持。例如参加摄影爱好者组织、行业交流论坛等，与有共同话题的人建立友谊和联系。
心理方面
- 调整心态自我肯定：要明白受到歧视不是自己的问题，而是对方的偏见或误解导致的。学会自我肯定，相信自己的价值和能力，不要因为他人的看法而否定自己。可以每天花一些时间进行自我心理暗示，告诉自己“我有独特的优势和价值”。
- 寻求心理支持：如果歧视带来的心理压力较大，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助，倾诉自己的感受和困惑，获得情感上的支持和疏导，让自己能够更好地应对这种情况。