在日本留学期间遭遇地震时，需结合日本成熟的防灾体系与留学生的特殊需求，分阶段采取科学应对措施。以下是基于最新政策与实践经验的全面指南：
一、震前预防：构建安全防线
1. 居住安全排查
- 宿舍抗震核查：优先选择符合日本《建筑基准法》2000 年修订版标准的宿舍（耐震等级 5 以上），如早稻田大学新建宿舍采用隔震技术，可抵御 7 级地震。
- 家居防震改造：使用 L 型金属夹具固定书架、冰箱等重物，在家具底部安装防滑垫，避免倾倒。建议在床头放置安全帽，卫生间铺设防滑垫。
2. 应急物资储备
- 基础物资：按每人 3 天量储备饮用水（9 升）、压缩饼干（3000 千卡 / 人）、速食米饭（如 “阿尔法米”，保质期 7 年）。
- 专业装备：配备 JIS Z 9095 认证应急包，内含手摇发电收音机、保温毯、止血带。建议购置防水手机袋，确保通讯设备安全。
- 特殊需求：慢性病患者需备足 2 倍于学期时长的药品，留学生可至中国驻日使馆官网下载中英日三语应急卡模板。
3. 预警系统设置
- 官方 APP：安装日本气象厅「Yurekuru Call」（EEW 早期预警技术，主震前 5-40 秒推送警报）和外务省「Safety Tips」（多语言灾害信息）。
- 设备联动：在手机设置中开启「紧急警报多语言播报」功能，支持中文、韩语等 8 种语言语音提示。
二、震中应对：科学避险策略
1. 室内避险
- 黄金 12 秒原则：
- 第 1 秒：立即蹲下（DROP），用坐垫或枕头护住头部。
- 第 2-6 秒：迅速移动至坚固家具旁（COVER），避免靠近玻璃窗、吊灯。
- 第 7-12 秒：抓住桌腿或床架（HOLD），防止被甩倒。
- 特殊场景：
- 实验室：关闭火源、电源，远离化学药品柜。
- 高层建筑：切勿使用电梯，优先选择承重墙三角区。
2. 室外避险
- 远离危险区域：避开广告牌、电线杆、高架桥，迅速转移至广场或公园。
- 海啸应对：若在沿海地区（如东海地区），震后立即向海拔 20 米以上区域或 10 层以上建筑转移，遵循 “弃物快跑，垂直登高” 原则。
3. 交通工具避险
- 地铁：待列车停稳后，听从乘务员指挥撤离，避免擅自破窗。
- 汽车：靠边停车，关闭引擎，打开双闪灯，切勿进入隧道或桥梁。
三、震后处理：恢复与协作
1. 安全确认
- 次生灾害排查：
- 火灾：立即关闭燃气阀门，使用灭火器扑灭初期火情。
- 余震：每次主震后可能发生数百次余震，注意防范建筑二次损坏。
- 健康检查：使用日本红十字会认证的急救包处理外伤，若出现骨折或大出血，通过「中国领事 APP」预约远程医疗咨询。
2. 信息获取与联络
- 权威渠道：
- 电视：锁定 NHK World 中文频道，获取实时灾情分析。
- 网络：访问日本气象厅中文网站（http://www.jma.go.jp/）查看地震动预测地图。
- 紧急联络：
- 国内亲属：通过预先设定的 “紧急通讯树”（如国内亲属作为中转站）报平安。
- 使领馆：拨打 24 小时中文热线 + 81-3-3403-3388，或通过 “中国领事 APP” 登记避难信息。
3. 避难与物资调配
- 避难场所：使用 Google 地图 “实时避难所导航” 功能，或通过日本国土交通省 GIS 系统查询半径 5 公里内的 56 类指定避难设施。
- 物资补给：前往便利店兑换政府发放的 “防灾积分”（可兑换饮用水、食品），或通过学校国际交流部门申请紧急援助。
四、长期准备：融入防灾体系
1. 参加官方训练
- 学校必修课程：日本大学在 4 月开学季组织免费防灾训练，内容包括地震模拟逃生、AED 使用等，务必全程参与。
- 社区演练：加入当地防灾组织（如 “町内会”），学习使用液压破拆工具、简易净水装置等专业技能。
2. 法律与保险知识
- 建筑法规：确认宿舍是否符合 1981 年《建筑基准法》修订版，1981 年前建造的木结构住宅在 6 弱震度下倒塌概率达 34.7%。
- 保险配置：购买涵盖地震免责条款的留学保险（如安联「全球通」保险），保费约 3000 日元 / 年，可赔付房屋损毁、医疗费用等。
3. 语言与文化适应
- 防灾用语学习：掌握 “緊急地震速報”（紧急地震预警）、“避難所”（避难所）等关键词，下载《中日灾害应对短语手册》。
- 文化融入：了解日本 “3・11” 大地震后形成的 “3 分钟防灾文化”，如企业每日上午 10 点进行防灾广播测试。
五、特殊区域与人群注意事项
1. 高风险地区
- 东海地区：名古屋、静冈等南海海槽影响区域，建议家中常备救生筏、应急哨，定期参加地方政府组织的海啸疏散演练。
- 首都圈：东京 23 区 49% 建筑未达最新抗震标准，需重点检查老旧公寓的制震装置（检测合格率仅 61%）。
2. 弱势群体支持
- 语言障碍者：随身携带多语言应急卡，关键信息用荧光笔标注，便于向救援人员展示。
- 残障人士：提前向学校申请无障碍避难路线，部分高校（如筑波大学）配备地震响应型轮椅固定装置。
六、政策与技术更新
2025 年日本政府将南海海槽地震风险概率上调至 80%，并推出以下新措施：
- 预警升级：EEW 系统覆盖全国 1102 个地震计，预警时间延长至主震前 40 秒。
- 基建强化：2025 年 3 月前完成沿海地区防洪闸门升级，可抵御 10 米海啸。
- 国际协作：中日韩建立灾害信息共享机制，中国应急管理部可提供跨国救援支持。
通过系统的预防准备、科学的应急响应和持续的能力建设，留学生可显著提升地震应对能力。建议每学期更新应急物资，参加防灾演练，并关注中国驻日使馆及日本气象厅的官方通报，确保安全留学。
