根据日本留学打工的普遍情况及现有信息，2025 年赴日留学打工是否 “累” 主要取决于以下几个因素，可从以下角度综合分析：
一、日本留学打工的基本规则与时间限制
- 合法打工时间
日本入国管理局规定，留学生持 “留学” 签证每周打工不超过 28 小时（寒暑假、春假等长期假期可延长至每天 8 小时，每周 40 小时）。若严格遵守时间限制，打工强度通常不会过度影响学业，但部分学生会为赚取生活费选择 “满负荷” 工作（接近 28 小时 / 周），可能感到疲劳。
- 薪资水平
日本各地时薪标准不同（2023 年全国平均约 1100-1300 日元，东京等大城市可达 1500 日元以上），若从事高时薪工作（如 IT 兼职、翻译、家教等），所需工作时间较短，压力相对较小；反之，若从事便利店、餐饮、工厂等基础体力劳动（时薪较低），可能需要更长时间工作来维持生活，易产生劳累感。
二、常见打工类型与劳累程度
- 体力劳动类（较累）
- 便利店、餐厅、居酒屋：需站立服务、处理杂物、应对客流，旺季可能面临高强度体力消耗，尤其夜间排班（如晚 10 点至凌晨 5 点）对作息影响较大。
- 工厂临时工、物流分拣：重复性机械劳动，可能涉及夜班或重体力搬运，对体力要求高，易积累疲劳。
- 脑力 / 技能类（相对轻松）
- 家教、中文老师：时间灵活，依赖日语 / 中文水平，工作强度低，适合学业优秀的学生。
- IT 外包、设计、翻译：需一定专业技能，时薪高且多为远程或坐班，对体力要求低，但可能面临项目 deadlines 压力。
- 商场导购、免税店销售：需日语沟通能力，站立时间长但社交互动较多，劳累感因人而异。
三、个人因素对 “累” 的影响
- 语言能力
日语流利者可选择对沟通要求高的工作（如服务业、教学），工作效率高且不易因沟通障碍增加额外负担；日语较弱者可能只能从事简单体力劳动，且易因理解错误导致压力。
- 学业与打工的平衡
若课程紧张（如修士阶段或理工科实验），同时打满 28 小时工，可能导致时间管理压力，出现 “学业打工两耽误” 的疲惫感。建议合理分配时间，优先保证学习。
- 经济压力与打工动机
若家庭经济支持充足，打工以 “体验社会” 为主，选择轻松岗位则不累；若需独立承担学费生活费，可能需多份兼职，劳累感显著增加。
四、2025 年的潜在变化（需注意）
- 政策调整：未来日本可能放宽留学生打工限制（近年有讨论延长时间），但也可能因劳动力短缺导致部分行业用工紧张，工作强度上升。
- 经济环境：若日本物价上涨，留学生可能需增加打工时长以维持生活，间接导致更累。
总结与建议
- 是否 “累” 因人而异：体力劳动、长时间工作、语言障碍或经济压力大的学生更易感到劳累；技能型岗位、合理规划时间者压力较小。
- 平衡是关键：建议优先确保学业，选择与专业相关或时薪较高的工作，避免过度消耗身体。初次赴日可先适应 3-6 个月，再逐步调整打工强度。
- 利用支持资源：学校一般有 “打工介绍中心”，提供正规且适合留学生的岗位，可减少踩坑风险；同乡会、前辈经验也能帮助优化打工选择。
若目标是 “通过打工锻炼自己并补贴生活”，合理规划下完全可行；若担心劳累，可优先选择脑力或轻松岗位，控制每周工作在 15-20 小时内，兼顾学习与生活质量。