留学想要坚持下来，需要从多个方面努力，以下是一些建议：
- 明确目标与规划
- 确立清晰目标：在留学前，要明确自己为什么留学，是为了获取专业知识、提升语言能力、体验不同文化，还是为未来职业发展打基础等。清晰的目标会成为持续的动力。比如，如果想在某个特定领域深入研究，那么留学期间就可以朝着这个方向努力，积极参与相关课程和研究项目。
- 制定合理规划：根据留学目标，制定详细的学习和生活规划。包括每个学期的课程安排、学习目标，以及长期的职业规划等。合理的规划能让你有条不紊地度过留学生活，避免迷茫和焦虑。例如，计划在留学期间完成若干实习项目，就要提前了解相关信息并做好申请准备。
- 积极应对挑战
- 适应文化差异：留学往往意味着进入一个完全不同的文化环境，要保持开放和包容的心态，主动了解和尊重当地文化习俗，积极参与当地的文化活动，尝试融入当地生活，这样能减少文化冲击带来的不适。
- 克服语言障碍：语言是留学的重要障碍之一。可以在留学前参加语言培训课程，提高语言基础。留学后，充分利用学校的语言资源，如语言中心的辅导、与外教交流等，同时多与当地同学交流，观看当地的电视节目、电影等，提升语言能力。
- 解决学习困难：国外的教育模式和学习方法可能与国内不同，要及时调整学习方式，主动向教授和同学请教，参加学习小组，利用学校的图书馆和学术资源，以适应新的学习要求。
- 保持身心健康
- 注重身体健康：合理安排作息时间，保证充足的睡眠。坚持适量的运动，如跑步、游泳、健身等，保持良好的身体状态。同时，注意饮食均衡，了解当地的食品安全和卫生情况，避免因身体不适影响学习和生活。
- 关注心理健康：留学期间可能会面临各种压力，要学会自我调节情绪。可以通过与家人、朋友保持联系，参加社交活动，或者寻求学校心理咨询服务等方式，缓解压力和孤独感，保持积极乐观的心态。
- 建立支持系统
- 与家人朋友保持联系：定期与家人和国内的朋友沟通，分享留学的经历和感受，他们的关心和鼓励能给予你精神上的支持，让你在遇到困难时感受到温暖和力量。
- 结识新朋友：在留学地结交志同道合的朋友，包括当地同学和其他国际学生。他们可以在学习和生活上给予你帮助和支持，同时也能丰富你的留学体验，让你更好地适应新环境。
- 寻求学校资源支持：了解学校提供的各种支持服务，如学生辅导中心、学术支持部门等。遇到问题时，及时向学校的专业人员寻求帮助和建议，他们能够提供有效的解决方案和指导。