在日本留学期间感到不舒服，可能是身体上的不适，也可能是心理上的不适应，可以从以下几个方面来应对：
身体不舒服
自我护理 ：如果是一般的小毛病，如感冒、消化不良等，可以先进行自我护理。在日本，药妆店随处可见，可以去药妆店向药剂师描述症状，购买合适的非处方药。同时，要注意休息，保证充足的睡眠，多喝水，饮食要清淡易消化。
就医
选择医院 ：如果症状持续或加重，就需要就医。可以先咨询学校的医务室，他们能提供基本的医疗服务和建议，还能推荐附近的医院或诊所。也可以通过当地的留学生论坛、同学推荐等方式，找到口碑好的医院或医生。
准备材料 ：就医时，记得带上健康保险卡、护照和学生证。在日本，留学生一般都需要加入国民健康保险，看病时可以报销大部分费用。
沟通病情 ：由于语言可能存在障碍，在就医前可以准备一些相关症状的日语表达，或者使用翻译软件辅助沟通。如果病情较为复杂，也可以请会日语的朋友或同学陪同。
心理不舒服
与家人朋友交流 ：可以通过视频通话、电话等方式与国内的家人和朋友倾诉，分享自己在日本的生活和感受，他们的关心和支持能给你带来很大的安慰。
参加社交活动 ：积极参与学校或当地组织的留学生活动、社团活动等，结交更多的朋友，扩大自己的社交圈子。与其他留学生交流经验，互相支持和鼓励，能让你感到不再孤单，也能更好地适应日本的生活。
寻求专业帮助 ：如果心理上的不舒服已经影响到了日常生活和学习，可以寻求专业的心理咨询服务。很多日本大学都设有心理咨询中心，为学生提供免费的心理咨询服务。你可以预约心理咨询师，向他们倾诉自己的困扰，他们会提供专业的建议和帮助。
生活不适应
了解当地文化 ：日本的文化和生活习惯与国内有一定的差异，要积极主动地去了解和适应。可以阅读相关的书籍、文章，观看纪录片等，了解日本的礼仪、习俗、社交规则等。在日常生活中，多观察当地人的行为举止，学习他们的生活方式，尽量让自己融入当地的生活。
调整生活方式 ：根据日本的生活节奏和环境，调整自己的生活方式。比如，日本的公共交通非常发达，但运营时间和规则可能与国内不同，要提前了解清楚，合理安排出行时间。饮食方面，除了尝试日本的特色美食，也可以自己做饭，满足自己的口味需求。
在日本留学遇到不舒服的情况时，不要慌张，要积极采取措施应对，让自己尽快恢复到良好的状态，享受留学生活。